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海绵耳塞在佩戴时，应该先把耳塞捏小，然后塞在耳朵里等它自己膨胀，这样就可以达到很好的隔音效果 。很多人觉得耳塞没有用，这是因为佩戴的方法错了 。
正确戴法：
取出海绵耳塞，用一只手的食指和大拇指捏住耳塞柄，另一只手将要塞入的耳朵向上向外提起并保持住，然后将耳塞圆头朝向耳朵，缓慢、轻柔并旋转塞进耳朵里；然后用手扶着耳塞轻轻做一些调整，直到舒服为止，最后等它在耳中完全膨胀定型，这样就佩戴好了 。
大家要注意的是，由于海绵耳塞恢复弹性的时间很快，所以大家在塞入海绵耳塞之前，要把耳塞先搓细，这样才能得到最好的效果；海绵耳塞在塞入耳朵前，耳朵一定要是被向上向外拉起的 。
还要注意塞入、取出海绵耳塞时的手法，应该轻柔、缓慢，然后要旋转着塞入、取出，切忌猛塞猛拉，以免伤害到耳朵 。
海绵耳塞虽然能帮助大家防止外界燥音的干扰，但是不可以长期佩戴，海绵耳塞会阻断耳朵与空气的流通，从而影响到耳朵的血液循环；戴着海绵耳塞睡觉还可能会伤害到耳内皮肤，从而引发感染 。
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